Много от нас прекарват часове на тапицирани столове, като в края на деня се оплакват от умора и болки в гърба. Реших да изпробвам един популярен лайфхак и замених удобния компютърен стол с обикновена твърда табуретка без облегалка за бързо решение за поддържане на мускулния тонус и концентрацията.
Отначало беше непривично. Когато се загуби опората на гърба, тялото е принудено да намери равновесие само. Оказва се, че твърда повърхност ви кара инстинктивно да се изправите, за да прехвърлите тежестта си върху седалищните туберкули. Само за няколко дни. Мускулен корсет започва да работи по съвсем различен начин, поддържайки торса в естествена позиция без външна помощ.
Основни предимства на тази седалка
Много хора използват този метод не през цялото време, а като вид ежедневна тренировка. За себе си съм изтъкнал няколко основни предимства на преминаването към аскетично обзавеждане:
-
Подобрява кръвообращение в областта на таза поради липсата на прекомерен натиск от възглавниците от мека пяна.
-
Навикът да се поставя единият крак върху другия е намален, тъй като е просто невъзможно да се запази равновесие в тази позиция.
-
Дишането става по-дълбоко благодарение на отворения гръден кош.
-
Налице е естествена необходимост да ставате и да се разгрявате по-често.
Основната тайна на този трик се крие в стъпалата: ако държите двата крака здраво стъпили на пода, тазът се подравнява автоматично и умората настъпва много по-късно.
Как да адаптирате тялото си
Веднага да прекарате цял ден върху този вид мебели е изключително трудно. Опитах се да въведа тази практика постепенно, за да права стойка формирана без пренапрягане.
Често задавани въпроси:
Възможно ли е да седите така цял ден?
По-добре е да редувате този формат с обикновени мебели или работа в изправено положение, за да избегнете претоварване на лумбалния отдел на гръбначния стълб.
Как да избера правилната височина на седалката?
Бедрата ви трябва да са строго успоредни на пода, а стъпалата ви да са изцяло върху повърхността.
Подходящ ли е за работа с лаптоп?
Подходящ е, ако екранът на монитора е на нивото на очите, в противен случай вратът ви ще се умори много.
Този метод замества ли ортопедичните процедури?
Това е чисто домашен трик за тонизиране, а не медицински начин за коригиране на гърба.
Трябва ли да сложа мека възглавница отдолу?
Смисълът на трика е да има твърда опора, която да принуждава тялото да балансира и да контролира таза.
Обикновеният твърд стол наистина променя начина, по който организирате работното си място, и ви кара да се вслушвате повече в сигналите на тялото си. Тази проста промяна на рутината работи като невидим тренажор, който ви предпазва от прегърбване и постоянно поддържа вътрешния ви тонус.
