Неравномерната кройка на любимите ви дънки и постоянният дискомфорт в гърба често започват с незабележимо разминаване, но има един елементарен домашен метод, който аз лично използвам, за да проверя моментално баланса на тялото направо в спалнята.
Отдавна забелязах, че. асиметрия на таза може да е скритата причина, поради която единият крачол на панталона винаги изглежда по-дълъг от другия, или защо презрамката на раницата пада само от едното рамо. Много хора живеят с това в продължение на години, като го отдават на лошо скроена дреха. Като практикуващ лекар, който изучава биомеханиката на движението за себе си, съм изпробвал много начини за контролиране на стойката, но се спрях на най-простия визуален flyhack. Този метод се основава на оценка на стойката на подбедрените кости – тези стърчащи кости от двете страни на тялото ни.
Много хора използват този алгоритъм за самопроверка и ето как точно се провежда такъв домашен експеримент:
-
Обличам плътно прилепнали дрехи или оставам по бельо, за да видя възможно най-ясно контурите на тялото.
-
Заставам прав пред голямо огледало на твърд под, винаги бос, за да избегна амортизиращия ефект на обувките за бягане.
-
Затварям очи и правя няколко крачки на място, така че тялото ми да се отпусне и да заеме най-познатата си позиция.
-
Усещам с ръце най-изпъкналите предни точки на тазовите кости и поставям показалеца си върху тях хоризонтално.
-
Отварям очи и просто оценявам отражението, като сравнявам височината на пръстите на лявата и дясната ръка.
Моят личен таен нюанс: по време на теста е изключително важно да гледате право пред себе си и да не поставяте брадичката си на гърдите, в противен случай резултатите от това минутно подстригване моментално ще се изкривят поради изместване на центъра на тежестта.
Ако единият пръст е визуално по-висок от другия, това е ясен знак, че баланс на тялото нарушен. Ентусиастите на здравословния начин на живот често отбелязват, че именно този вид редовен домашен контрол им помага да коригират навреме навиците си: да спрат да седят от крак на крак или постоянно да носят тежка чанта само на едната си страна.
Често задавани въпроси:
Може ли този тест да се направи с маратонки или домашни чехли?
Всякакви обувки могат да изкривят резултата поради неравномерното износване на подметката, така че босите крака гарантират най-голяма точност.
Кое е най-подходящото време на деня за проверка на симетрията по този начин?
Предпочитам да го правя вечер, когато тялото се е уморило да крие напрежението и показва истинската си, некомпенсирана стойка.
Достатъчно ли е малко стенно огледало, за да се извърши тестът?
Огледалото трябва да отразява поне половината от тялото от кръста до върха на главата, така че изпитващият да може удобно да прецени хоризонтална линия, без да накланя глава.
Какво обикновено правят хората, когато забележат голяма разлика във височината?
Много хора, когато открият забележима асиметрия, започват да следят стриктно позата си, докато работят на бюро, и добавят симетричен стречинг към ежедневната си програма.
Може ли осветлението в помещението да повлияе на резултатите от зрителния тест?
Острата светлина отстрани създава изкривяващи сенки, затова източникът на светлина трябва да бъде разположен равномерно и директно пред зрителя.
Редовното наблюдение на тялото ви помага да разберете по-добре ежедневните му нужди и да разпознаете последиците от нездравословните навици.
