Познато е усещането, когато след медитация или продължително седене с кръстосани крака стъпалата ви се превърнат в чугунени тежести и започнат коварно да бодат със стотици иглички. Този проблем пречи на много практикуващи да се насладят на момента, но аз изпробвах няколко народни трика и открих работещ начин да възстановите чувствителността за няколко минути.
Много хора откриват, че позната асана внезапно завършва със загуба на чувствителност. Хората казват, че това е признак на застой на енергията, но на практика всичко се свежда до един прост физически феномен. Когато дълго време седим в непозната позиция, се появява временна свиване на кръвоносните съдове и заклещване на нерв.
Основната ми тайна се крие в плавността: никога не скачайте рязко, след като краката ви са заспали, в противен случай не могат да се избегнат микротравми.
Изпробвах няколко домашни метода за връщане на чувствителността и събрах ефективността им в нагледна форма.
Към изтръпване на крайниците Проблемът не ви изненадва, много хора използват превантивни мерки. Аз съм забелязал няколко полезни навика, които наистина спасяват положението.
-
Използване на твърда тазова възглавница
-
Загряване на ставите преди сядане на постелката
-
Редовна смяна на кръстосването на краката на всеки няколко минути
-
Носене на свободни панталони от естествени материи
Важен нюанс, който открих: ако сложите навита плетка под коленете, натоварването върху глезена намалява няколко пъти.
Понякога изтръпването е твърде силно и тук се намесва трикът с температурата.
Обикновените ежедневни навици често са по-ефективни от сложните практики. Опитах се да включа тези прости стъпки в ежедневието си и седенето за дълги периоди от време вече не е мъчение. Микроциркулация на кръвта се възстановява много по-бързо, ако помогнете на тялото с правилно позициониране.
Често задавани въпроси:
Безопасно ли е да се търпи изтръпване до края на медитацията?
Много практикуващи предпочитат да променят леко позата при първите признаци на изтръпване, за да избегнат силно свиване.
Помага ли масажът на стъпалата преди сядане?
Предварителното затопляне на тъканите е отлична подготовка съдове на продължително статично натоварване.
Коя е най-добрата повърхност за поза лотос?
Открих перфектния баланс в използването на твърда, но не прекалено мека коркова постелка.
Мога ли да използвам загряващи мехлеми?
Някои ентусиасти прилагат леки билкови балсами, за да се стоплят, но това е въпрос единствено на личен комфорт.
Защо левият крак изтръпва по-бързо от десния?
Най-често това се дължи на обичайното асиметрично положение на таза в ежедневието.
Как да разбера кога е време да изляза от дадена поза?
Сигналът обикновено е пълна загуба на чувствителност в пръстите на краката и силно усещане за тежест.
Спасяват ли еластичните бинтове?
Като част от домашно приготвените домашни лайфхакове, лекото подпиране на глезена с плат дава осезаем комфорт и забавя приплъзването.
Редовното практикуване и обръщането на внимание на това как се чувства тялото ви може да ви помогне да направите всяка поза удобна и безопасна.
