Усещането за отпадналост, тежките крака и вечно студените ръце са познати на огромен брой хора, когато седят. За да събудят бързо тялото и да накарат кръвта да циркулира активно, много хора успешно използват най-разпространеното изкачване на стълби. Реших да изпробвам този достъпен метод върху себе си, отказвайки се от асансьора, и резултатите бяха доста показателни.
Мускулите на прасците често се наричат второ сърце. Когато стъпвате нагоре, те активно се свиват, изтласквайки течностите нагоре и подобрявайки кръвообращението. венозно връщане. Това не е медицинско чудо, а обикновена физика на човешкото тяло. Обикновените стъпала във всяка сграда работят като голяма помпа.
Сравнение на ежедневната активност
Основният таен нюанс е да поставите цялото стъпало на стъпалото, а не само палеца, след което приток на кръв се разпределя по краката възможно най-ефективно и без излишно натоварване.
Когато практикувах ежедневно, бързо забелязах промяна в начина, по който микроциркулацията. Още на нивото на третия етаж в тялото се разнася приятна топлина.
Практически наблюдения на състоянието:
-
Ускоряване на сърдечна честотаПулсът на тялото, който позволява приток на свежа кръв към главата и избистря мислите.
-
Бързо премахва усещането за изтръпване на краката след дълго седене.
-
Кожата придобива здравословен цвят благодарение на рязкото разширяване на кожата. Капиляри.
-
До вечерта се запазва повече сила поради сутрешното разпръскване на лимфа и кръв.
Динамика на усещанията по време на ежедневната практика
Практикуващите съветват да се поддържа удобно темпо и да не се преминава през стъпката, като се позволи на съдове да се адаптират безпроблемно към новото натоварване на домакинството.
Често задавани въпроси:
Този метод помага ли ми да се стопля през зимата?
Да, интензивната работа на големите мускули моментално ускорява кръвта и помага за много бързото затопляне на заледените ръце и крака.
Колко етажа са достатъчни, за да се появи ефектът?
Спокойно изкачване до четвъртия или петия етаж без спиране е достатъчно, за да се загрее цялото тяло.
Мога ли да използвам стълбите, преди да си легна?
Много хора предпочитат да го правят през първата половина на деня, за да не пречи активното кръвообращение на бързото заспиване.
Какво трябва да направя, ако дишането ми се затруднява по време на повдигане?
Опитните ходещи препоръчват просто да забавите много темпото при приземяването и да издишате дълбоко.
Трябва ли да сляза по стълбите, за да затвърдя резултата?
Слизането е съвсем различно натоварване, така че именно изкачването е важно за мощното стимулиране на кръвообращението.
Ежедневното изкачване на стълби си остава един от най-достъпните и безплатни начини за раздвижване. Този прост домашен навик е чудесен за поддържане на тонуса на тялото без много усилия.
