Много хора забелязват странен ефект след интензивна тренировка сред дърветата – вместо очаквания прилив на енергия, те изведнъж усещат неустоима прозявка и искат да си легнат веднага. Многократно съм се сблъсквал с това явление в личната си практика, бягайки по различни пътеки, и съм открил просто обяснение за тази реакция, както и ефективен трик за запазване на енергията в домашния живот.
Влияние на горския въздух върху състоянието на организма
Когато тренировката се провежда далеч от шумните пътища, тялото получава силен тласък на свежест. Въпреки това именно Прекаленото насищане с кислород често действа като естествено седативно средство. Много бегачи са забелязали, че т.нар. кислородна интоксикация причинява лека мускулна слабост и намалена концентрация.
Разликата в околната среда оказва силно влияние върху благосъстоянието.
Как дърветата действат като естествен релаксант
Дърветата отделят летливи вещества, които активно взаимодействат с нашата нервна система. Това е особено забележимо при вдишване Фитонцидикоито са в изобилие във въздуха. Тествах различни маршрути и забелязах ясни разлики.
-
Иглолистните дървета насищат въздуха с етерични масла, които в миналото са били популярни като мощно релаксиращо средство
-
Широколистните дървета създават по-мек микроклимат, но плътната им сянка благоприятства по-ниската сърдечна честота
-
Смесените насаждения дават комбиниран ефект на дълбоко спокойствие
Основната тайна за запазване на бодростта се крие в правилното дишане – винаги се опитвам да направя бавна крачка няколко минути преди да напусна горския район, за да има време тялото ми да се адаптира към смяната на въздуха.
Практически наблюдения по различни маршрути
Много ентусиасти използват прости корекции на темпото, за да избегнат заспиването по пътя към дома.
Опитните бегачи използват народния трик за контрастиране на вкусове и температури.
-
Преди да излезете от гората, е добре да помиришете кафе на зърна или цитрусови кори.
-
Измиването на лицето с хладка минерална вода бързо облекчава летаргията
-
Лекото разтриване на ушните миди възвръща енергията
Пиенето на топла билкова настойка с парче джинджифил веднага след завръщането от горската пътека ще направи прехода от релаксация към нормалния ритъм на деня възможно най-лек.
Начини за адаптиране към горските условия
Към етерични масла от борови иглички не ме приспиваха твърде много, опитах да променя времето на сеансите. Сутрешните часове действат съвсем различно от вечерните.
Не забравяйте да свалите мокрите си спортни дрехи веднага след гората, тъй като миризмата на погълнатите горски изпарения продължава да действа на обонянието и засилва желанието за заспиване.
Често задавани въпроси:
Защо точно боровите иглички предизвикват такова желание за сън?
Боровите и еловите дървета отделят специални летливи съединения, които винаги са се използвали в народната практика за успокояване на нервната система.
Има ли някакъв начин да се избегне прозяването по време на самото бягане?
Много хора използват периодично ускоряване на темпото, за да не позволят на тялото да премине във фаза на дълбока релаксация.
Влияе ли влажността на въздуха върху умората?
Влажният горски въздух пренася по-силно миризмите, така че естественият релаксиращ ефект се усеща много по-силно.
Вярно ли е, че брезовата гора е по-ободряваща от смърчовата?
В практиката си съм забелязал, че широколистните пътеки по-рядко предизвикват внезапна сънливост в сравнение с гъстите иглолистни гъсталаци.
Помага ли обикновената вода за облекчаване на това състояние?
Студената вода действа чудесно, ако измиете лицето и шията си веднага, след като сте напуснали зоната на дървото.
Колко дълго трае това състояние на релаксация?
Обикновено леката летаргия преминава от само себе си след няколко часа в познатия домашен климат.
Обучението в гората е от голяма полза за организма, ако се научите как правилно да взаимодействате с този уникален микроклимат.
