Скритият сигнал между лопатките и моят доказан начин за възстановяване на чувствителността
Изтръпването под лопатката често се обяснява с умора, но на практика то е първият вестоносец на притискане на нервните окончания. Когато пръстите не усещат кожата в тази област, много хора пренебрегват проблема с години, въпреки че решението често се крие в прости битови манипулации и „бабини“ методи, които наистина разсейват застоя на кръвта. Изпробвал съм върху себе си как една обикновена топка за тенис и правилната позиция по време на сън променят благосъстоянието за броени дни, без много шум.
Защо изтръпва областта на лопатката
Най-често това се дължи на продължително статично напрежение. Когато мускулите около гръбначния стълб „дегенерират“, те започват да притискат нервните коренчета. В народната практика това състояние се нарича „скован гръб“, но в действителност то е разстройство на микроциркулацията.
Таблица за избор на импровизирани средства за самомасаж:
Доказан метод с топка за тенис
Научих го от опитен шофьор. Идеята е да се въздейства точка на задействане – епицентъра на изтръпването.
-
Трябва да опрете гърба си в стената.
-
Поставете топката между стената и зоната на изтръпване под лопатката.
-
Плавно прехвърлете тежестта на тялото си върху топката, като правите кръгови движения.
-
Дишането трябва да е дълбоко и равномерно.
-
Времето за лечение на една точка обикновено е около две минути.
Таен нюанс: ако по време на масажа изтръпването се усили, трябва незабавно да спрете натиска и просто да легнете на равна твърда повърхност без възглавница.
Температурни трикове и пози
Много хора използват контрастно обливане специално на областта на лопатките. Редуването на топла и хладка вода кара кръвоносните съдове да работят по-усилено. Забелязал съм също, че спането настрани с малка възглавничка между коленете значително намалява натоварването на гръдната област.
Сравнение на позите за почивка:
-
Важно е да следите за височината на монитора, така че брадичката ви да не се спуска надолу.
-
Препоръчително е на всеки четиридесет минути да правите почивка за прости разтягания.
-
Използването на иглени апликатори преди лягане помага за „събуждане“ на кожата.
-
Топлият шал от естествена вълна преди лягане е стар, но работещ начин за затопляне на стегнатата зона.
Домашна превенция
Най-важното нещо в борбата с изтръпването е редовността. Дори и най-ефективните самомасаж няма да ви помогне, ако веднага след това седите в изкривена поза в продължение на пет часа. Аз свикнах да правя „заключване“ с ръце зад гърба си по няколко пъти на ден, така че лопатките ми да се приближат максимално близо една до друга.
Ако изтръпването е съпроводено с остра болка в гърдите, всякакви домашни методи е по-добре да се отложат и да се направи консултация със специалист, за да се изключат проблеми със сърцето.
Често задавани въпроси:
Помага ли редовното ходене при изтръпване?
Активното движение на раменете по време на ходене естествено размята областта на лопатките.
Мога ли да използвам загряващи мехлеми?
Много хора използват такива продукти, за да увеличат притока на кръв, но е важно първо да се тества реакцията на кожата върху малък участък.
Колко време трябва да чакам за ефекта от упражненията с топка?
Обикновено усещането за „гуша“ и възвръщането на чувствителността настъпва след третата или четвъртата сесия.
Влияе ли мекият матрак върху изтръпването под лопатката?
Твърде меката повърхност лишава гръбначния стълб от опора, което често е основната причина за схващания.
Защо лявата ми страна е изтръпнала?
При десничарите лявата страна често е по-слабо развита мускулно, така че се уморява по-бързо от статично натоварване.
Трябва ли да пия повече вода при тези симптоми?
Достатъчното количество течност поддържа еластичността на междупрешленните дискове и тъканите.
Подходящата възглавница и петминутното ежедневно загряване могат да ви помогнат да забравите за дълго време за дискомфорта в гърба.
