Много хора изпитват натрапчиво пулсиране в задната част на главата си след тежък работен ден или внезапна промяна на времето. Вместо да пренебрегвам този дискомфорт, изпробвах стария метод на „нежна тяга“, който помага да се отпуснат стегнатите мускули и да се възстанови спокойствието само за няколко минути без особени усилия.
Когато задната част на главата ви започне да „тиктака“, това често е сигнал за прекомерно разтягане на подглавните мускули. Тези малки мускули държат главата ви изправена и ако са спазматични, се появява това много неприятно усещане за пулсиране.
Как действат различните подходи за релаксация
Ще споделя опита си от използването на акупресура. Много хора използват техниката самомасаж на пръстите в областта на съединението на черепа и шията.
-
Намерете двете ямки в основата на черепа.
-
Внимателно ги натиснете с възглавничките на палците си.
-
Не правете резки движения, а просто задържайте натиска.
-
Леко издърпайте брадичката си към гърдите, като създавате напрежение в задната част на врата си.
Таен нюанс: докато изпълнявате този трик, е важно да държите езика си притиснат към горното небце – това рефлекторно спомага за отпускане на дълбоките мускули на шията и челюстта, което засилва ефекта.
Понякога пулсирането се дължи на тривиални дехидратация или продължително седене в позиция „компютърна шия“. В такива случаи опитвам простото упражнение „гледане в тавана“, което облекчава притискането на предните мускули, давайки почивка на задната част на врата.
Сравнение на усещанията при различни натоварвания
Редовното проветряване на помещението често помага. Приток свеж въздух и малко количество чиста вода със стайна температура често работят по-бързо от сложните манипулации. Ако обаче пулсирането е придружено от шум в ушите, мнозина използват метода на „чашата на дланта“, като покриват плътно ушите за 30 секунди, създавайки вакуум ефект за отпускане на тъпанчетата.
Често задавани въпроси:
Защо пулсира специално в задната част на главата ми?
Обикновено се дължи на прекомерно разтягане на късите разгъвачи на шията поради статична поза.
Помага ли редовното ходене?
Да, леката разходка помага да се разсеят задръстванията и да се изравни цялостният ритъм на тялото.
Може ли да се използва студ вместо топлина?
Студът е ефективен само ако пулсацията е причинена от прегряване, в противен случай е по-добре да се използва лека топлина.
Колко дълго трябва да държа точките на тила?
Оптималното време на въздействие е от четиридесет до шестдесет секунди.
Влияе ли възглавницата на сутрешното пулсиране?
Твърде високата възглавница огъва врата, което често води до сутрешен дискомфорт в тилната област.
Трябва ли да пия вода при това състояние?
Чаша вода помага за намаляване на вискозитета на кръвта и често облекчава усещането за пулсиране.
Като възприемете прости ежедневни навици, можете значително да подобрите здравето си и да забравите за дискомфорта в края на деня. Правенето на кратки почивки за затопляне на врата на всеки половин час е чудесна превенция на всеки дискомфорт в главата. Това е доказан начин да останете будни и съсредоточени за дълго време.
