Много от нас обичат да подгъват крака си, докато работят дълги часове пред компютъра, без изобщо да се замислят за скритите последици за симетрията на тялото, но аз реших да проуча подробно този ежедневен навик от личен опит и да намеря прости начини за компенсиране на несъответствието.
От години работя точно в тази поза, като смятам, че тя е възможно най-удобната. Оказа се, че биомеханика на тялото е конструирана така, че усуканата пета да действа като своеобразен повдигач.
Какви промени настъпват в тялото при асиметрична стойка
Когато използваме този народен метод за създаване на уют, тазови кости неминуемо променят обичайното си положение.
Много хора не забелязват промените веднага, а едва когато коланът на любимия им панталон започне да седи накриво или единият крачол на панталона изведнъж им се стори по-дълъг от другия.
Един таен нюанс: ако все още не можете да се откажете от този навик, много хора просто редуват крачолите на всеки половин час, създавайки изкуствен баланс на натоварването.
Как хората се опитват да компенсират този ефект
Изпробвах няколко от популярните битови хитрини, които ентусиастите обсъждат по форумите, за да намалят стреса от дългото седене.
-
Използване на специални балансиращи възглавници за стола.
-
Използване на ортопедични столове за коляно, при които тежестта се поема от подбедриците.
-
Редовно разтягане крушовиден мускул на работното място.
-
Работа в изправено положение на специална висока маса в продължение на няколко часа на ден.
Практически алтернативи за търсещите комфорт
Опитах се да заменям познати пози с други пози, за да поддържам усещането за уют.
Много хора използват обикновен дебел пуф под масата, който дава опора на краката и желанието да се прибере кракът под седалището отпада от само себе си.
Основната мухобойка, която работи лично при мен, е да свалям обувките си, докато работя вкъщи, и да поставям под краката си постелка с пластмасови игли, която веднага блокира желанието да поставя крака си върху нея.
След месец наблюдение позиция на таза Забелязах, че седенето прав стана много по-лесно. Тялото вече не се нуждаеше от асиметрична опора и свикна с новия баланс.
Често задавани въпроси:
Вярно ли е, че седенето на един крак винаги е вредно?
Това зависи от времето, прекарано в позата, защото кратките периоди обикновено лесно се компенсират от естествената подвижност на тялото.
Може ли неправилното положение да се коригира само чрез домашен масаж?
Много хора използват масажа като релаксиращо средство, но без промяна на самата стойка ефектът бързо се губи.
Защо изобщо искате да седите по този начин?
Често това е несъзнателен опит на тялото да намери допълнителна опора, когато столът е твърде висок или хлъзгав.
Би ли помогнала фитнес топка вместо офис стол?
Заместването на стола с еластична топка е чудесно за стимулиране на равновесието и прави физически невъзможно седенето на един крак.
Колко бързо тялото свиква с правилната стойка?
Според моя опит са необходими около три или четири седмици редовно наблюдение, за да се формира нова мускулна памет.
Струва ли си да се купуват скъпи анатомични столове?
Хората често се задоволяват с обикновена плътна лумбална възглавница и поставка за крака и получават подобни резултати.
Ежедневните навици на живот винаги оформят тялото ни бавно и неусетно.
