Много хора забелязват, че с напредването на възрастта гърбът им започва да се прегърбва, а ръстът им сякаш намалява поради дългото седене. Лично аз се сблъсках с този проблем на легитимна загуба на сантиметри и реших да изпробвам една популярна японска техника на живот, наречена „златна рибка“, която обещаваше бързо отпускане на тялото и разтягане на гърба без сложни уреди за упражнения.
Когато дълго време стоим в едно положение, междупрешленните дискове се притискат и човек визуално става по-нисък. Известният Упражнение със златна рибка от системите за народно здраве е насочено към леко разтягане на гърба. Започнах да правя тази практика редовно, за да разбера колко верен е този домашен метод за възвръщане на загубения ръст.
Таен нюанс: преди да започна движението, се уверявам, че изпъвам петите си надолу, а главата си нагоре, за да постигна максимално разтягане гръбначен стълб по протежение на пода.
Същността на метода се състои в създаването на вълнообразни движения, които наподобяват плуване на риба във вода. Тази малка вибрация помага да се освободят скобите, които стягат тялото ни. В домашни условия много хора използват този метод като отлична загрявка за енергичност.
Техниката е следната:
-
Лицето ляга на равна и твърда повърхност
-
Ръцете се поставят зад главата в ключалка
-
Пръстите на краката се издърпват силно към вас
-
Тялото започва да вибрира наляво и надясно
Важно правило: опитвах се да се движа само хоризонтално, като държах таза и лопатките си на пода, за да работят правилните мускули.
Невъзможно е да пораснете физически, след като зоните на растеж, свързани с възрастта, са се затворили, но е съвсем реалистично да възстановите ръста си. максимален естествен растеж като възстановите правилната си стойка. Водих дневник на наблюденията си в продължение на цял месец.
Много начинаещи правят типични грешки, заради които тази народна мъдрост не дава очакваните плодове. Аз също не направих всичко перфектно в началото.
Често срещани грешки:
-
Извършване на вибрации върху меко легло вместо върху твърд под
-
Поклащане на тялото нагоре и надолу вместо движение наляво и надясно
-
Задържане на дъха по време на изпълнение на вълна
Друг полезен съвет: за максимален комфорт слагам под врата си малко руло от твърда хавлиена кърпа.
Често задавани въпроси:
Този метод може ли да увеличи височината с десет сантиметра?
Не, практиката само възвръща естествената дължина на тялото, като облекчава мускулните спазми и изправя гърба.
По кое време на деня е най-подходящо да се прави тази практика?
Много хора използват сутрешните часове веднага след събуждане, за да получат тласък на лекота за деня.
Мога ли да правя тези движения върху ортопедичен матрак?
За идеална повърхност се счита само твърд под, тъй като при мека повърхност се губи желаният ефект на сцепление.
Колко минути трябва да трае един сеанс на вибрация?
Достатъчно е да посветите няколко минути на този процес сутрин преди закуска и вечер преди лягане.
Подходяща ли е тази практика за по-възрастни хора?
Тази нежна домашна техника често се използва от хора на съвсем различна възраст за поддържане на гъвкавостта.
