Стягането и сковаността в областта на шията често ви изненадват точно в средата на работния ден или вечер след дълго седене пред монитора. Вместо веднага да потърся аптечка, реших да изпробвам едно популярно домашно средство, което обещава да върне яснотата на ума само за няколко минути. Този метод се оказа толкова прост и ефективен, че сега много мои познати го използват при първите признаци на дискомфорт в главата.
Механизъм на домашния метод
В народа отдавна е известен метод за снемане на напрежението с помощта на импровизирани средства. Същността му се състои в нежно въздействие върху тригерни точкикоито се натрупват мускулно напрежение през целия ден. Изпробвах различни варианти на самомасаж и сравних тяхната ефективност.
Оборудване и подготовка
Не са необходими специални умения за осъществяване на тази техника. Практиката показва, че е възможно необходимият инструмент да се сглоби от обикновени домакински предмети.
-
Вземате два обикновени топки за тенис умерено твърди
-
Топките се поставят в дълъг чорап
-
Краят на чорапа се завързва със стегнат възел, така че топките да прилепнат плътно една до друга.
Основната тайна на този трик се крие в правилното позициониране: топчетата не трябва да притискат самия гръбначен стълб, а меката ямка в основата на черепа, където се закрепват топчетата тилни мускули.
Как протича процесът на релаксация
Хората, които често използват този трик, просто лягат на пода, като поставят свързаната конструкция точно под тила си. Тежестта на собствената им глава създава перфектен натиск, който имитира пръстите на масажиста. Лично съм тествал това състояние и съм записвал промените.
Нюанси на безопасната употреба
Предпазливостта винаги е важна при домашните хакове. Този метод е ценен именно защото човек сам контролира силата на натиска. Ако повърхността на пода ви се струва твърде твърда, много хора използват постелка за йога или обикновена плетеница.
-
Важно е да дишате дълбоко и равномерно
-
Не трябва да въртите главата си настрани
-
След процедурата се изправяйте бавно, настрани
Редовното прилагане на тези прости трикове е чудесен начин да поддържате комфорта на тялото си през натоварения ден. Понякога най-ефективното решение се крие в правилната релаксация и обръщането на внимание на собственото ви тяло.
Често задавани въпроси:
Мога ли да използвам този метод всеки ден?
Много хора практикуват този метод всеки ден вечер, за да се освободят от умората, натрупана през деня.
Подходящи ли са други топки вместо тези за тенис?
Опитът показва, че топките за голф са твърде твърди, а гумените бебешки топки са твърде меки, така че топките за тенис се считат за най-добрия вариант.
Трябва ли да движа главата си, докато лежа върху топките?
По-добре е да останете напълно неподвижни, като оставите естествената гравитация да свърши цялата работа по облекчаване на спазъма.
Колко точно минути са необходими, за да лежите в това положение?
Хората, които са изпробвали този флайхак, казват, че три до пет минути са достатъчни за осезаем резултат.
Възможно ли е да заспите точно върху този дизайн?
Почитателите на този метод настоятелно съветват да премахнете инвентара преди пълноценен сън, за да избегнете прекомерния натиск върху тъканите през нощта.
