Всяка сутрин много от нас се оказват натъпкани във вагон или автобус на метрото, без да имат и най-малката възможност да седнат. Дългото стоене на едно място е незабележимо, но ви удря силно – кръвта нахлува в краката ви, чувствате се слаби и замаяни. Лично аз съм изпробвал десетки народни начини за борба с това сутрешно мъчение и съм открил изпитани мухоморки, които помагат за бързото нормализиране на състоянието без много усилия.
Когато човек стои дълго време в изправено положение без активно движение, гравитацията кара кръвта да се натрупва в долната част на тялото. Сърцето трябва да работи два пъти по-усилено, за да я изпомпва обратно към мозъка. Това води до т.нар. ортостатичен стрес. В условия на треперене, задух и топли дрехи този ефект само се засилва, предизвиквайки внезапни промени в благосъстоянието.
Изпробвал съм много начини за улесняване на подобни пътувания и съм посочил най-работещите техники. Много пътници интуитивно използват тези методи, без дори да се замислят за практическата им полза.
-
Постоянно, незабележимо прехвърляне на тежестта от единия на другия крак
-
Търкаляне от петата към пръстите вътре в обувката
-
Периодично тежко напрежение на мускулите на прасеца
-
Поддържане на леко естествено сгъване в коленните стави
Основната тайна, която открих в задушните електрически влакове, е никога да не стоите на прави, напълно „заключени“ колене, тъй като именно лекото подгъване на краката ви спасява от внезапно замайване.
Правилното дишане също играе огромна роля. Ако дишате плитко в тълпата, мозъкът получава по-малко кислород, което много по-бързо води до обща слабост.
Много хора използват техниката на дълбокото дишане, за да измамят малко автономната система. Това е вид вътрешен ритъм, който помага на кръвоносните съдове да се адаптират по-бързо към статично натоварване.
Често използвам просто ритмично коремно дишане, за да помогна на тялото да раздвижи кръвта, и потвърждавам – то действа почти мигновено, за да изчисти ума.
Често задавани въпроси:
Защо ушите ми пукат, когато стоя дълго време в тълпа?
Това е често срещан признак за леко спадане на налягането, дължащо се на промяна в позицията на тялото и липсата на свеж въздух.
Помага ли пиенето на вода преди пътуване?
Редовното пиене на чиста вода преди излизане поддържа нормалния обем на циркулиращата кръв и намалява риска от внезапно гадене.
Как да се възстановите бързо след излизане на открито?
Обикновено изминавам няколко спирки с бързо темпо, за да разсея застоялата кръв и да възстановя тонуса на съдовете.
Мога ли да се подпирам на вратите или стените на вагона?
Много хора използват всяка налична вертикална опора, за да поемат част от статичното натоварване от гръбначния стълб и краката си.
Какво трябва да направя, ако очите ми вече са започнали да потъмняват?
Най-надеждният народен метод е незабавно да кръстосате краката си, да напрегнете силно мускулите на бедрата и леко да сведете глава надолу.
Правилният подход към ежедневните пътувания ги прави много по-удобни и безопасни за организма. Познаването на такива прости житейски трикове ви помага да останете бодри дори след дълго пътуване в изправено положение.
