Часовете на неподвижност пред бюрото превръщат течната плазма в гъст сироп, причинявайки тежест в краката и мъгла в главата. Дълго време се примирявах с този неприятен проблем, докато не изпробвах един прост домашен трик, който само за няколко минути връща лекотата в цялото тяло направо на работното място.
Много хора дори не осъзнават колко бързо се случва това застой на кръвтакогато тялото е замръзнало на офис стол. Гравитацията привлича течността надолу и без активни мускули на прасците тя започва да се събира в долните крайници. Започнах да забелязвам, че обувките ми стават тесни до вечерта, а умората настъпва на вълни. Оказа се, че една проста промяна на навиците може да доведе до драматична промяна.
Тайната се крие в това да разберем как нашите венозните клапи. Отдавна е популярна практиката на т.нар. вибрационна гимнастика, която много хора използват, за да симулират ходене, без да свалят монитора.
Моята основна тайна се крие в микроподвизите, които работят като естествена помпа и не позволяват на течността да застине дори при най-напрегната работа.
За по-голяма яснота съм направил малка схема на това как различните подходи влияят на състоянието ни през деня.
За да задвижа вътрешния двигател, се опитах да включа няколко дискретни дейности в ежедневието си. За това не е необходимо специално оборудване или отделна стая.
-
Притискане на краката към пода
-
Бавно издърпайте петите си нагоре с няколко сантиметра
-
Спуснете ги рязко надолу с леко потупване
-
Повторете тази серия от леки замахвания няколко пъти подред
В допълнение към движението огромна роля играе и плътността на самата течност в тялото ни. Забелязал съм, че пиенето на много кафе на работното място само влошава положението. плътността на кръвта.
Чудесен народен метод е винаги да държите под ръка чаша топла, чиста вода, която действа като естествен разредител на кръвоносната система.
Правилното засаждане предпазва и деликатните капилярна мрежа от смачкване. Много хора използват специални подложки за крака, за да запазят ъгъла при коленете тъп.
-
Ръбът на стола не трябва да се врязва под коленете ви
-
Стъпалата винаги трябва да имат стабилна опора
-
Най-добре е навикът да поставяте стъпалото си върху крака си да бъде напълно премахнат
Често задавани въпроси:
Промяната на позата на стола помага ли да се избегне подуването на краката?
Редовните промени в позата на тялото намаляват постоянния натиск върху големите вени и поддържат здравословен кръвен поток.
Колко често трябва да правя тези микроупражнения?
Много лекари съветват да извършвате леки движения с краката на всеки четиридесет минути, за да поддържате активна циркулацията.
Могат ли дървените масажори да се използват по време на работа?
Опитах да търкалям обикновен валяк за крака със зъби под бюрото си и той е чудесен за стимулиране на фините капиляри.
Влияе ли височината на стола върху появата на тежест в краката?
Твърде високата седалка притиска кръвоносните съдове под коленете, затова краката винаги трябва да са здраво стъпили на пода.
Вярно ли е, че обикновената вода спасява от образуване на кръвни съсиреци при седене?
Достатъчните количества чиста, топла течност помагат за поддържане на подходящ вискозитет на плазмата през целия ден.
Простите ежедневни навици и обръщането на внимание на положението на тялото ви могат да ви помогнат да запазите кръвоносните си съдове здрави за години напред.
